Yaşamdaki tüm eylemlerimiz birbirine bağlı, eylemi doğuran ne düşündüğümüzü, nasıl hissettiğimizi söyleme biçimimizdir.  Etki  ve tepki arasındaki boşluğu fark edebime yeteneği tüm hikayelerimizi değiştirir. Bu program eylemlerimizde seçim yapabilme özgürlüğünü fark edebilmeye niyet eder.

​

Dharma temelli program 8 haftadan oluşan 2 modüllü bir programdır. 8 hafta boyunca uygulanacak olan meditasyon pratikleri, sabah sayfaları ve haftada bir kez gerçekleşecek 2.5 saatlik online konu anlatım buluşmalarıyla Mindfulness ve Şefkat sadece bir kavram olarak değil aynı zamanda günlük yaşantınızda güçlü bir deneyime dönüşmeyi amaçlar. Her ders oturumu meditasyon pratiğiyle sonlanır. Programın içerik ve fiyat bilgisi aşağıdadır.

 

1. Modül Mindfulness

​

Dışımızda bizi kuşatan çok boyutlu ve karmaşık bir evren var ve biz bu evrenin içerisinde gündelik streslerimiz ile mücadele ederken kendimizi ve ilişkilerimizi çok sıkışmış hissedebiliyoruz. Mindfulness dışımızdaki şartlar nasıl olursa olsun kendi iç kaynağımızdan nasıl fayda sağlayabileceğimizi bize öğreten, birçok bilimsel araştırmayla desteklenmiş bir meditasyon programıdır.

 

​

Eğitimdeki konu başlıkları;

 

1. ​Oturum : Mindfulness ve Meditasyonun tarihçesi, Mindfulness nedir? Meditasyonun beyinde yarattığı değişim nedir?

2. Oturum : Mindfulness ile değişen zihin ve beden duyumları, zor duygularla nasıl baş ederiz? Sinir sisteminin çalışma modeli nedir?

3. Oturum : Gündelik hayatta farkındalığı nasıl geliştiririz?

4. Oturum : Travma, polyvagal teori ve sinir sistemi kavramları ve meditasyonun süreçteki katkısı

​​

​

2. Modül Şefkat

​

Şefkat hepimizde varolan, pratik ettikçe daha da güçlenen bir sürecin meyvesidir. Farkındalığı barındıran, eyleme geçmek için gösterdiğimiz çabada dönüşüme destek olan çok kıymetli bir yapı taşıdır. Şefkat zor anların en büyük yoldaşı, anlayış kapasitemizi geliştiren, kendimizle ve çevremizle kalpten kurduğumuz bağda an ve an yeşeren bir tohum. Kalbimizdeki bu tohumu nasıl büyüttüğümüz bizim seçimimiz 2. modül bu seçimleri nasıl yapacağımızla ilgili bir anlayışı sunmaya niyet ediyor.

​

Eğitimdeki konu başlıkları;

​

1. ​Oturum : Kendimle ve karşımdaki kişiyle şefkatin dilini nasıl inşa ederim ?

2. Oturum : 8 basamaklı yolun şefkat ile ilişkisi

3. Oturum : Çatışma dilinde şefkati korumak

4. Oturum : Bilgiyi gözlem ve deneyimle dönüştürmek

​

​